現代人追求積極有效率的成果,然而,忙碌緊湊的生活節奏,卻逐漸讓我們的身體與心靈像搖晃的天秤,稍不注意就會失去平衡,引發身心靈的抗衡,內外在的疾病悄悄上身而不自覺!這時候,適當的停頓,遠比勇往直前向前走,重要的多了!

在追求平衡飲食與健康的身體曲線的同時,允許自己一個機會,丟掉那些世俗定義的外在成就,嚴謹的自我要求與嫌棄,過於要求完美的情緒壓力,試著靜下心來,傾聽自己的內在,練習在日常生活中,為自己的做一場有益於靈魂的淨化與歸零!

 

1. 開始一天15分鐘的冥想

社交網絡的過度依賴與頻繁干擾,讓一天15分鐘的冥想在一開始嘗試的時候,顯得困難重重,運用你的意志力,先從均勻緩慢的呼吸開始,身體與器官的自然韻律會帶領你進入一個更深層的境界,在生活中創造更多的寧靜,有助於暫停頭腦運作的干擾,對於提升專注力,適當的釋放壓力都有強而有力的影響!

2. 擁有獨處的能力

獨處,是自己與自己的對話練習,找到一個與自己獨處的模式,獨處而不感覺孤獨,是獨處最好的境界。此時此刻,你關注的主角是自己,不必再顧及人際關係裡的應對,或各種複雜的情緒,可以全然地將注意力放在自己的身上,更進入自我生命的深層體驗,更客觀的用不同角度審視與自我檢討,在這個日漸成熟的獨處經歷當中,如何的去愛自己與建立自信是課題,透過自信與自我價值的提昇,我們會降低對別人的期待與依賴,失落的感受也會同時遞減,為了讓自己成為一個也能生長出力量的靈魂,獨處中培養出自我取悅與安撫的能力非常的重要!

3. 營造屬於自己的生活風格

擁有一間屬於自己的房子,是大部分人的夢想,在達到理想生活之前,或多或少都經歷過租屋而居或不斷遷移的過程,然而,即便房子是租來的,但生活不是,在居住空間注入自己的生活樣貌,才能安心好好過生活,而不只是過日子。居所是情感增溫的源頭,向大自然取材,有生命力的植物與花朵代表生生不息的流動,捨棄大量塑膠製品,為環保盡一份心力的同時,居所綠意盎然,靈魂也會因此煥然一新。

你也可以參考色彩區塊的運用,或依照季節搭配布織品,區分不同的氛圍,光感是空間的化妝師,自然光源永遠是第一選擇!

如果不易取得,利用燈光或燭光,營造溫暖的光源的同時,也能創造一份寧靜與安全感!

4. 養成閱讀的習慣

閱讀是開啟世界大門的鑰匙,也是訓練集中精神,提升自己涵養,豐富內在軟實力的工具。透過閱讀,我們可以捷徑習得別人的經驗,透過每個人的消化理解,轉化成屬於自己的知識與力量,為話題增溫,拉近人際關係的距離,也許你會因此成爲更受歡迎的人際寵兒,無形中為自己開創更多的幾會與可能。

5. 香氛是優雅的心理治療師

根據研究指出,嗅覺與大腦記憶中心和情感區域直接連結,影響情緒佔非常高的比例,香氣分子在大腦準備理性運作之前,已經先觸動了感性,進而對我們的行動產生了影響力,這也就是嗅覺香氛行銷已超越了視覺及聽覺,成為目前最具指標性的行銷重點的原因之一,透過五感之首,嗅覺所傳遞的情境,深入到淺意識裡,與我們的記憶配對,打開感官覺知,變成一種療癒的力量!

 

無論如何,隨時為你的心靈澆灌養分,是心靈淨化與更新的藥方,以下!!!是隨文附贈的驚喜包!

1. 發掘你的幽默感與因小事而獲得快樂的能力!

2. 培養自己的喜好與欣賞日常生活美的習慣!

3. 生活中大膽的嘗試與混搭永遠能夠帶來更多的驚喜!

找到照顧自己的方式,在生活裡為自己製造能量,獲得滿足,我們就擁有讓愛流動的力量!

 


關於本文作者

Peggy Kuo

實驗家 Where the heart belongs 女主人

 

享受在日常裡探索如果、要是、那麼,
挑戰 could, would, should,
風格是由生活的枝枝葉葉所累積的果實,
我且信這世上仍有至多好物好景可虛度,
不為菩提,見過廢土,才更愛得一無是處!

Be the woman you want to be
Be the power you want to change
Be YOU

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