前陣子,我與伴侶的狀況都不太穩定,當一方負面的時候,另一方就會努力想要鼓勵他,或是用購物、美食感到快樂,但發現在那之後,往往更大的負面會出現,於是我與他有一個約定,我們開始學習告訴對方:「我有權力感到難過。」
學習尊重,不去嘗試「讓他好過一點」。而當我們越能接受負面,平靜感反而湧起,原來自己害怕的負面怪物,其實不能傷害自己,只要我們願意張開眼睛看。

「正面思考」是目前的主流,當我們沒有辦法感覺到「正面」時,我們便開始懷疑自己是否真的快樂?或是急著用購物、旅行,讓自己能感覺「正面」,而當這些安慰劑的效用退去之後,反而感到更深的疲憊、甚至焦慮。

當感覺被困住的時候,試著不勉強自己只能正面思考,而是理解事件,生命事件有正面與負面,並且是不斷變化的,允許自己可以感受負面情緒,像是經過一個海浪,讓它好好地經過自己,但感受過了,也不沈溺其中。

生命事件是不斷流動的,幸福與悲傷是彼此相依,我們可能會在悲傷裡感到感恩,也可能在幸福裡發現痛苦,如果我們只接受生命的某一面相,生命對我們來說就是一種懲罰。擁抱自己的全部,好的、壞的,生命可以變成一種旅行。

 

 

#擁抱負面呼吸法

1. 坐在輕鬆的坐姿
2. 右手大拇指放到胸前
3. 身體慢慢轉往左邊,左手手指支撐在脊椎後方
4. 吸氣到胸口,感覺胸口的緊、悶、痛
5. 用嘴巴吐氣把這些感覺吐出去
呼吸重複五次後,換邊。
ps. 可以搭配自己喜歡的精油,點在胸前

 


關於本文作者

欣蓉

療癒。瑜珈

從 2012 年在做瑜珈教瑜珈至今,一直希望讓學生回到最自然放鬆的身體狀態,而非追求高難度的體位動作,為了更理解身體如何放鬆的技巧,也取得 TMC 泰式按摩相關證照。希望有更多人能因為瑜珈能回到自己中心。

與我聊聊:ivylin0802@gmail.com