何謂「冬病夏治」
我們常聽到「冬病夏治」,但為何不是 ”春病夏治” 或 ”秋病夏治” 呢?
中國古老的哲學思想有一說叫「陰陽調和」,而夏季是極陽之際,冬季是極陰之時,當我們身體在極陽的時刻做好極陰時容易發生症狀前的準備,那我們就可以達到陰陽調和,讓身體呈現健康平衡的狀態。

因此在夏季養生的主要目的是改善人體營養平衡、緩減病情,最主要是針對體質虛寒的人,通暢它們的氣血循環,讓氣在人體內會形成一個圓,保持順暢的運轉,反之,體內的圓不運轉了,人就會生病。

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《黃帝內經.素問.四氣調神大論》:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外。」

在台灣漫長的夏季除了熱還有濕,我們習慣且喜歡待在冷氣房裡,享受著一出戶外就消失殆盡的”涼爽感”,最好一天二十四小時都處在這樣舒適的狀態裡別出汗,更好再來杯冰冰涼涼的飲品,快樂似神仙!

但知道老祖宗早就告誡我們,在夏季天地之氣相交、陰陽相交、萬物都在開花結果,在這樣的時節裡就該早起身體好,這樣才是「無厭於日」,但光憑這點就讓現代人討厭了吧? 還無厭呢!

另外還說道,要讓身體裡的真氣運行通暢、不鬱結,要在這期間學習天地萬物繁榮蓬勃一樣,像是有許多喜愛的事物在戶外一樣,多外出走走、流流汗,抒發體內的病氣、濁氣、疲勞之氣排出體外讓身心也生氣蓬勃…但提到這裡,你應該內心有千百個不願意遵循這流傳幾千年的古人智慧,心裡默默想著:謝謝,下一位…

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方便現代人的夏季養生
在夏季環境中的濕氣,讓人們容易濕邪困脾,最直接表現就是全身黏膩、食欲不振、不想吃飯,而體內的水液運化受阻,體內滯留多餘的濕氣,身體會有一種沈重感,下半身容易水腫難耐,循環不良。

正常的情況下,人體隨著季節的轉換,受到氣候的影響在夏季時身體偏濕與熱;漸漸轉入秋後,氣候變乾身體也會逐漸由濕轉乾。然而於今我們生活作息與環境上跟以前大相逕庭,人們長時間泡在冷氣房中,毛孔因為溫度中的寒而緊閉,體內該排出的熱、濕,因而被緊緊的包在體內,無法正常排出。

長時間的工作與壓力、不正常的生活習慣,容易使身體津液瘀堵。夏天是一個該流汗的季節,而生活中工作、通勤等各種時候,都因為天氣太熱而拼命地往有冷氣的地方鑽。

夏季是最容易中暑的季節了,很大的原因就是我們都 ”貪涼” 很少將體內熱氣散出,悶久了形成燥氣發不出去,喝了涼飲又逆行在體內亂了序;空調開久了,毛孔很少發汗,尤其痰濕型體質更是濕氣無處散發,冷氣風一吹就受了寒,如此一來身體一燥一寒就變成了中暑。

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因此,要去燥就要將體內的熱氣得以抒發,這時不是用一杯冰涼的飲料去 ”澆熄熱火”,而是讓它有跑到體外的機會,這就是 ”冬吃蘿蔔夏吃薑” 的概念,少喝冰涼的飲料,舉例:喝咖啡選擇熱咖啡非冰咖啡;去濕就要流汗,下班去健身房跑跑步、或是做做重訓,要做到 ”汗” 流出來了才算合格…減少喝冰涼的含糖飲料,又保持運動的習慣,這樣不僅僅是養生,還達到塑身的效果呢!

更簡易的排毒方法-芳香療法
如果以上的建議你還是覺得窒礙難行,那麼還有一項方便、簡單又有趣開心的方式你可以進行,那就是「芳香療法」。它是非常貼近生活的一種輔助療法,只要掌握安全地使用濃度、方式,芳療非常適合居家運用,成為紓解生活壓力的方式,常見使用方式如薰香、芳香按摩等,透過嗅覺系統與皮膚系統兩種途徑,使芳香精油分子快速進入到體內。挑選一款適合你的精油按摩油,針對局部性的按摩,在家舒舒服服的就可以使用,非常的方便、且有效。

居家基本的按摩方式,如揉壓、拍打、按壓等,運用指腹與手掌的輕柔的力道,在按摩部位上以重複按摩的方式,將芳香精油分子帶進身體中,也可以搭配輔助工具常見如撥筋板、刮痧板、按摩滾輪等,針對穴位、經絡做局部性的加強,疏通經絡節點,使排毒代謝的效果事半功倍。
延伸推薦 : 10/10 HOPE 精選按摩油

芳香療法使用的精油建議

■ 柑橘精油
可以溫和幫助腸胃蠕動、緩解脹氣,用在小兒、孕婦、老人、體弱者身上需注意劑量。
延伸推薦 : 尼爾氏香芬庭園 -柑橘精油

■ 雪松精油
幫助呼吸更深長久遠,傳統上常是痠痛用油(塗抹於脊椎),也幫助瘦身和消水腫等功效,也多用在焚香。
延伸推薦 : 尼爾氏香芬庭園 -雪松精油

■ 萊姆精油
萊姆含高濃度檸烯擴香使用,用以淨化空氣。萊姆氣味香甜清新,以提振、平衡心緒和補充能量的效用著稱。有助於提升防護力並呵護呼吸道。
延伸推薦 : 尼爾氏香芬庭園 -萊姆精油

regram @nealsyard.israel

如何使用精油居家保養

淋巴按摩
長時間的工作、長時間維持同一姿勢或坐姿不良、久站等都會加重靜脈的壓力與淋巴循環的負荷,一天工作下來,肌肉、肩頸緊繃、下肢水腫都在提醒著我們該排毒了!
淋巴按摩可以幫助加速我們身體老廢物質藉由淋巴循環的路徑,順利排出身體。搭配芳香淋巴按摩,可使精油進入皮膚後,加速代謝的速率與效果,可讓芳香按摩的效果更加倍。

按摩步驟:
1. 自鎖骨上緣,由內而外輕滑按摩,疏通淋巴。一側30下,兩側重複。
2. 由耳門穴向下順撫至鎖骨處,亦可由肩胛骨像前往鎖骨處揉壓按摩。一側30下,兩側重複。
3. 腋下為人體淋巴節點,在腋下揉壓畫圓,一側約30秒。兩側重複操作。
4. 勞宮穴訓練:握緊、放鬆,重複20次。

腹脹平衡操
現代人長期端坐在電腦桌旁工作,腸胃也長時間靜滯不動,中午午休吃飽飯還快快地回到座位趕報告嗎?那麼你除了沒有讓腸胃蠕動,還讓身體沒有好好休息放鬆,這樣的緊張狀態也會引響腸胃循環,因此很多吃飽中腹微凸、脹氣、便祕、胃痛、胃潰瘍的問題就會應運而生。你可以在吃飽飯後花點時間散散步,並在飯後一個小時做點「腹部按摩」。

按摩步驟 (註:2指約為1.5吋、3指約為2吋) :
點壓腹部穴點:肚子上有幾個重要穴道,常按摩還可以促進脂肪燃燒,每點按壓 2至3 秒即可。按摩部位位於肚臍巨闕穴(位臍上6吋)、中脘穴(臍上4吋)、天樞穴(臍旁2吋)、氣海穴(臍下1.5吋)、關元穴(臍下3吋)。
順推腹部:從橫膈膜下方,將雙手交疊,緩且輕柔地順推腹部至關元穴(臍下3吋)處,幫助堵在中腹的氣或水分推送至腸道,順利的消化吸收,至少6至8次,多則10至15次。
腹部畫圈:把更有力的手放在腹部,另一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部按順時針方向打圈,用力適中,至少6至8次,多則10至15次。大範圍打圈有助於促進大腸蠕動,調節消化和排泄功能。


關於本文作者
Judy 李怡雯老師
中國國家中醫藥管理局-中醫經絡調理師
美國NAHA國際芳療師認證
美國FA國際芳療師認證