專訪瑜伽空間創辦人 | 透過瑜伽覺察身體到內在的韌性與掌握力

這天與 10/10 HOPE 的小夥伴們相約來到科技大樓捷運站附近十字路口轉角的商業大廈內，不見樓層標示與任何招牌，只見小夥伴領著眾人來到樓中一處門牌前，按熟門熟路地按下門鈴，靜靜等候門內的屋主迎接。不一會兒，「哈囉！你們來了」揚著開朗笑容、一身柔美瑜伽服裝扮的女孩打開大門，今天到訪瑜伽空間 Innerspace，盼與年紀輕輕的創辦人 Winnie 聊聊，在擁有了兩間瑜伽工作室以後，當初自己是如何踏上這條路、又瑜伽之於她的生活，具有什麼特殊意義？

從想像無限的「Outerspace 外太空」到從容恬靜的「Innerspace 內在空間」

進門後，從地板、梁柱、到牆面，盡是一片空曠的米白色純淨空間，大面落地鏡將整體空間感更為延伸，陽光自各角落的窗戶灑落，繁忙的工作日午後，在這樣的極簡環境中，不自覺放鬆些、也靜下了心，關上了門後，好像也切換了開關，暫時將所有嘈雜隔絕在外。無論是今天到訪 Innerspace 的空曠寂靜、或是更早成立的 Outerspace 全白自然光，從兩空間的純淨氛圍與毫無招牌的設定中，就能感受到主理人欲帶給大家的體驗是全然專注在自身流動、以「人」為出發，這樣簡單的練習空間。

看了一輪兩空間的課表，以提升身體功能性的課程佔了主要近7成，像是核心控制、流動、拜日式、後彎；另外也有燃脂流動、熱汗排毒、倒立班、放鬆伸展、或針對久坐上班族設計的僵硬人伸展等針對不同身體機能的訓練課程。每個課程皆有適合入門到老手的不同級別設定，可以根據每堂課所標註的星星數來選擇適合的課。

聊起在開設工作室時想為兩空間形塑的氛圍或特色差異？ Winnie 説，「最初確實想得很完善，如名稱的意涵一般，希望 Outerspace 以較強烈的課程為主，而Innerspace 更多了一些較為靜態的課程，像是冥想、呼吸平衡等。」但後來發現每個學員其實皆有不同型態課程的需求，也由於兩空間的地理位置因素，為更方便大家上課，後續在課程規劃上，兩空間不同課程的比例也漸趨平衡，大家都能在各自方便的空間上到豐富的課程。「與其區隔客人，Innerspace 比較像是分店，我們專注在與學員溝通瑜伽中的“功能性”，老師們都能掌握每一位學員的身體狀況與學習過程，因此每班皆採預約制，讓老師能有足夠的時間來準備合適的內容。」

從忙碌焦慮中找回平靜：不只「做到」更是「為何而做」
回溯踏上 Yogi 之路的初心

回想五年前、自己還是 20歲大學生時，因為繁重忙碌的課業影響，讓自己當時呈現壓力很大、焦慮、甚至開始暴食的狀態，生活逐漸失序。經由學妹的帶領下，開始加入學校開設的瑜伽課程，當時初次體驗，即模仿老師完成一些看似不可能的動作，從中得到莫大的快樂及成就感，因而開始起了想挑戰各種姿勢體位的動機。畢業後，遂跟著學妹參與 200小時的課程培訓。至今總共完成三項完整的 200小時專業培訓後，心態從只想學會做酷炫的瑜伽動作、到能夠貫徹說出每個動作背後所牽動的原理，期間歷經了每天獨自對著鏡子練習 8小時、中英文講課一遍再一遍、搭配音樂練講，挫折到爆哭的過程，才終確立走上專業瑜伽老師一途。

「一開始，是從對瑜伽有興趣的朋友開始教起。」也在連鎖教室兼課，最高峰每週接了35多堂的課程（相當於每天從早到晚都在上課），「從模仿其他老師開始，教課的節奏、風格、動作等等…一開始會覺得身為老師好像就是要有一定的態度跟樣子，一直到後來，慢慢能讓“瑜伽老師”這個角色融入我自己的個性，教課方式才越來越有自己的樣子，也更清楚自己想教導的方向不僅是“做到動作”，而同時也能“知道自己在做什麼、為何而做”。」學員口中有點嚴格的 Winnie 老師，在頭三年之間，逐漸累積了許多能接受並喜歡自己授課風格的死忠學員，「開始有許多學員會跟著到不同地方上課，也開始受到朋友的鼓勵，決心開設自己的空間。」從覺察並正視自己最真實的期待後，遂慢慢吸引到同樣頻率的學員，即是開設空間的意義。

以人為出發、有溫度的瑜伽空間：
抹平傳統與現代的界線，透過老師的多元力相互學習

處處有瑜伽教室的台北市區，「我們要求每一位老師都要非常了解今天上課每一位學員的狀態。」在了解每一位學員的瑜伽學習歷程、以及當前的身體狀況後，老師能在課堂中顧及每位學員的狀態，並能更有效的一邊解析動作，一邊帶領學員認識自己的身體，將流動串連、整合呼吸，感受在動作的過程中，身體主動出力、有方向性的伸展，練習建立穩定、平衡身體的基礎，「期盼透過清楚的動作解析、一同感覺身體的變化，讓學員更能自如掌握自己節奏。」

在挑選團隊新老師的策略上，Winnie 特別喜歡選擇「具備與自己不同特質」的團隊成員，例如自己風格較為嚴格、強烈，也希望能從教學風格較為和緩靜態、有著強大安定能量的老師身上學習，也無分傳統與現代瑜伽派系，「就像是進食一樣，希望能讓學員從不同老師身上攝取到不同的營養、學到不同的東西，若學員指定只上某老師的課，我反而會有點擔心。」抱持開闊心胸、在學習上能夠歸零的態度，相信來到 Outerspace 或 Innerspace 的學員，定能從每一次的練習過程中，感覺身心被餵養充足收穫。

瑜伽之於生活的意義：從突破心理障礙開始，建立身體到內在的韌性與掌握力

「練習瑜珈不是為了成為別人，最困難的不是動作，而是持續練習。」在練習過程中，面對困難的動作無法成功，除了肌力、柔軟度，更經常是出於心理因素，「我們會慢慢帶大家調整呼吸、專注在當下，進而突破心理障礙。」

對 Winnie 而言，自己在瑜伽中體悟到掌握節奏的重要，回歸日常生活之中，更能自在面對壓力與困難，「維持規律練習，由內而外地感受每一次進步所帶來的改變。」憑藉著口耳相傳的好口碑，Winnie 期待每一次課堂後都能為學員留下快樂的感受，在未來，也計劃透過與不同領域的品牌合作，不定期舉辦跨界的瑜伽工作坊，或許是結合鄉間旅行的 Outdoor瑜伽、亦或是以色彩創作為本體的繪畫瑜伽，都令人非常期待 Outerspace & Innerspace 的下一步動態，必須備好鬧鐘準備來線上搶約！