私人教練課程風氣興盛已久，對我們來說，私人教練課程（又稱一對一教練課程）就是一個對自己的承諾，承諾自己要選擇去成為更好的人，那要怎麼找到一個適合陪伴這個承諾的教練呢？
首先，現在很多工作室都會提供私人教練的體驗課程，我們非常推薦還在考慮的你去做各方嘗試，去看看各家的環境、硬體、人，是不是各方面都符合你的需求，那麼在第一堂體驗課你要注意的事情有哪些呢？我們也整理了許多我們過往的自身經驗以及客人給我們的回饋，好好的分享給你。
緣份｜地緣人緣都投緣
在整個體驗的過程中，你是否滿意場館的環境、人員講解的方式是否清楚、教練與你的互動是否讓你自在……這些都是你的主觀感覺，而這些主觀感覺是非常重要的。大部分的人第一次接觸到工作室，都會感到緊張，那這個空間是否可以讓你感覺安心，也考驗著場館人員的能力。你可以在過程中提出你的疑慮、甚至是天馬行空的目標（教練常常接到學生兩個月後想出國穿比基尼辣一波的要求。），但是記得禮貌，你是來諮詢體驗不是來吵架的，唯有你願意敞開心胸接納，才能夠發現你所需要的建議。
教練｜專業度重要嗎？
教練沒有好壞，只有適不適合。一百張專業證照也比不過一個能讓你安心上課的眼神。主要也要回到我們前面提的：你跟教練投不投緣。你可能會覺得這樣的說法很不負責任，但是依照小編兩年來觀察的經驗，這是真的。因為身體是你自己的，也就是說：你才是你身體的專家！那專家當然不是一出生就是專家，就像你也不是全然了解自己的身體；專家需要靠很多研究、鑽研才能夠對自己的研究主題提出見解，你也需要好好的練習自己的本體感，才知道自己的身體需要什麼。那麼教練就像是帶領你了解、陪伴你研究的教授，教練當然能夠看出你動作上的問題並且提出建議，但重要的是你們怎麼一起練習讓自己變得更好，所以教練跟你投不投緣，真的很重要！那麼首先最重點：你想不想聽這個教練講話。溝通默契需要培養，如果一開始教練的講話態度就讓你想放棄一切，那教練空有專業也白談。但是絕不代表教練就可以不專業！所以我們接下來跟你說怎麼簡單辨別教練是否專業。
教練｜教人練自己也要練
你很少會看到「不注重自己體態的教練」，教練一定會抽空勤加鍛鍊，因為他要精進自己，學習理論後透過訓練知道實際操作的感受，才能夠給予學生最好的指示。另外教練也需要不時參與體適能相關的教育訓練，維持自己處在最新資訊的狀態下，而不是一套教法給所有學生，因為每個學生的狀況大不相同，一樣米養百種人，但一本書不一定適合所有人。
教練｜能言善道懂觀察
在體驗過程中，教練是否把注意力好好的放在你身上，教練能不能夠觀察到你的身體細節，那些細部甚至連腳的小指頭都會注意，而一位足夠專心並且專業的教練，才能夠適當觀察到你的需求。
再來就是教練的說話內容和方式了，小編曾經被朋友問過：「教練跟我說：只要上教練課，你一定會有一次被操到吐的經驗，是真的嗎？而且我問那間工作室的其他教練，他們也都認同這件事情。」小編只有覺得下課後很餓過，從來沒覺得想吐過。小編短暫的健身生涯有一次上團體課程上到一半頭暈，但是是因為那陣子身體狀況太差，當天又沒有吃東西就直接去上課（完全是錯誤示範，請勿學習）。小編認為所謂「被操到吐」的情況，就是考驗教練的觀察能力和你們的溝通默契，教練能不能夠察覺到你的狀態給予適當的訓練強度，以及你有沒有提前和教練溝通你當天的身體狀況。「被操到吐」並不是一個應該有的常態，也根本不應該發生，訓練不該只是一味的操練，而是應該針對每個人不同的狀況進行精準的安排，來運動是追求身體健康及良好體態，除非你的目標是衝破極限，否則健身不應該是場危害身體的試煉。
課程｜是否有發展性
體驗後，教練是否能夠提出夠好的方針，吸引你下次再跟教練上課？這就牽涉到上面所談及的：教練的態度、教練是否專注、教練與你是否投緣。 通常第一堂一對一教練體驗課程的內容會涵括：體態觀察、訓練強度溝通及目標規劃，如果教練給你的未來規劃讓你覺得：「跟著這個教練，我好像可以很快樂的達到我的目標！」那千萬不要放過這個教練，就是他了。
最後｜和強迫推銷說NO！
「你不該擔心錯過限時便宜的方案，你該考慮的是會不會錯過這個適合你的教練。」回到最一開始所說，一對一教練課就是一個對自己的承諾，而這承諾可能會牽涉到長期的生活方式改變（需要撥空來上課）、飲食改變（在教練的建議下改善飲食）、作息改變（為了讓訓練效果更好開始改善作息）。所以別被坊間常見的限時優惠強迫推銷，也不要對教練有任何愧疚之心，教練的責任就是善待每一位學生的每一堂課，教練沒有好壞，只有適不適合。想讓自己更好，就先從練習對不適合自己的事情說NO開始！
再次重申：教練沒有好壞，只有適不適合。一百張專業證照也比不過一個能讓你安心上課的眼神。希望這篇文章能夠幫到還在猶豫的你，並願你在健身路上順行，更願我們能一路與你共行。
本文授權自 active living專欄
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