隨著天氣持續飆高溫，室外熱得難以忍受，不但容易導致中暑連同脾氣都暴躁起來了嗎？ 希望生活誌分享七招涼爽夏日tips，讓你在炎炎夏日也能保持身心涼爽與舒適，一起面對炎夏挑戰、遠離中暑吧！
1. 檢查衣服標籤 🔎👕
穿著由透氣的天然纖維製成的寬鬆衣物，例如亞麻和棉。避免使用如尼龍或聚酯的合成纖維，才能使身體熱量透過衣服散發出去 。淺色的衣服能幫助反射夏日陽光，深色則會吸收熱量，使身體更為炎熱。
*避免使用合成纖維材質是一個好習慣。
人造織物如丙烯酸、聚酯、人造絲、醋酸纖維和尼龍，在製造過程中會使用有害化學物質，然而將沾滿化學藥品的衣服穿在身上，那些有毒物質就會透過皮膚進入體內，並長時間留在人體中或對身體造成刺激。
2. 補充足夠水分 🧉
炎熱夏天流汗量增多，需要隨時喝水補充水分，預防脫水與避免中暑。當身體流汗時也別擔心，10/10 HOPE 體香系列 伴你涼爽一夏，隨時預防異味保持優雅，整天清爽無負擔，自然散發魅力體香。
3. 掌握飲水 8×8 法則 💦
只要掌握簡單好記的 8×8規則，每天喝 8杯 8oz的水 (約2公升)，就能補回整日流失的水分。如果不喜歡喝水也可以加入一些新鮮的水果，為自己做杯水果風味水。像是滋味酸甜美味的蘋果與葡萄柚，富含多種維生素與礦物質還可以補充營養。投資一個可重複使用的可愛環保杯也不錯，隨時提醒自己喝水解渴。
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4. 沖涼一下 🚿
透過涼爽的淋浴來恢復活力、降低膚溫，搭配清爽舒心的潔膚露喚回身體生命力，洗去整身汗水與髒汙，讓肌膚回到純淨的狀態。
5. 睡個好覺 💤
在炎熱的夏日夜晚，保持身心平穩入睡很重要，尤其在懷孕時要睡個好覺是一項艱鉅的挑戰。除了可以使用幫助入睡的香氛產品外，透過薰香薰衣草、玫瑰和橙花精油也能舒緩身體，釋放緊張感。
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6. 放鬆休息 📚🎵
炎熱的夏天使人心浮氣躁，因此適時地釋放壓抑的情緒可以遠離 「情緒中暑」，冥想就是一個很好的「思緒解毒劑」，可以控制自己的思緒，排出生活中的各種干擾，釋放煩躁或焦慮的潛意識。
7. 注意鈉的攝入量 🍱
夏季食慾不振，有些人會選擇重口味的食物，但在沒有多補充水分時會導致鹽分攝取過多，因而導致水腫，高溫濕熱的天氣也可能會導致水腫，尤其在懷孕期間，如果雙腿已水腫就坐下來並抬高雙腿。
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