超簡單睡前「臉部瑜珈」，七分鐘就超有感！

愛面子的朋友們一定要看，只要在睡前簡單做「臉部瑜珈」，輕鬆在家自行按摩臉部、放鬆神情，就能增加肌膚彈力、促進臉部血液循環與新陳代謝，使表情變得柔和，跟惱人的法令紋、魚尾紋說掰掰！

STEP 1/ 清潔皮膚

使用自己最喜歡的護膚產品，並準備好熱敷的毛巾覆蓋在臉上放鬆，為接續的臉部清潔做好準備。
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STEP 2 / 滋潤臉部肌膚

接著可以滴幾滴 臉部精華油 在手掌心上，輕輕的用雙手揉開精華油並使其加溫，並均勻地塗抹在臉部與頸部直到皮膚吸收完全。
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STEP 3 / 放鬆臉部表情肌

首先可以感受一下舌頭在哪，並讓它放鬆，可以試著用舌頭輕輕拂過牙齒的背面幫助放鬆。接著進入到放鬆臉部，從額頭開始輕輕地用手舒緩按摩到臉頰，最後再按摩到下巴，整個過程盡量緩慢並且輕柔。接下來，用兩根手指頭輕輕地搓揉額頭的中心，沿著下來按摩鼻尖，並重複數次，最後再按摩顴骨來收尾。

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STEP 4 / 臉部和額頭

用指尖對臉部施加輕微壓力，並在臉部不同區域輕輕劃圓（要注意的壓力點是太陽穴，下巴和顴骨下方）。如果你的鼻竇區域或前額的肌肉緊繃，可施加點壓力按摩這些部位，並追加按摩眉毛下方眼皮的部位。

STEP 5 / 太陽穴和下巴

花幾分鐘的時間揉一揉你的太陽穴、顴骨和咀嚼肌上，並將注意力集中在下巴線上，這邊的咬合時常讓肌肉保持緊繃（尤其壓力大的時期，很容易在睡覺時不自覺得咬牙出力）。最後，再以圓周按摩按摩，從下往上到您的耳朵，重複來回直到放鬆。

STEP 6 / 脖子

將手放在放在耳背後輕輕按摩，沿著兩側和頸部後側延伸。再加重一點力道按摩你的下頸部以及脊椎的兩側。

STEP 7 / 按摩收尾

將額頭，面部和頸部下方再次輕輕按摩。然後將手放在眼睛上方（使周圍環境變暗幾秒鐘），接著從鼻子和嘴巴上方吸取臉部精華油中的精油成分，深深呼吸7秒鐘，然後呼氣11秒鐘，整個臉部放鬆療程就大功告成了。