慢下來是種學問，從好好善待自己的身心靈開始。

我以前是個急性子的人，事事講求度 ，希望可以在最短時間內完成更多事。這十多年定居歐洲影響我最大的，就是歐洲人不疾不徐、享受當下的生活態度。而我也明白許多事情急不得，偶爾放下讓事件本身慢慢醞釀，可以成就更盡人意的終果。

慢下來是種學問，我從好好善待自己的身心靈開始。

居家美容保養有不同層次，我依照時間、工作量多寡、壓力大小給自己不同的「療程」。聽來是不是已經十分療癒呢？

時間沒那麼充裕時，喝一杯舒緩身心的熱茶、靜坐十分鐘給自己片刻無欲無求的時光。有時候工作量過多，一整天坐在電腦前修圖，我會進浴室好好洗個臉， 選一款適合當下膚質狀況的面膜敷上，以十五分鐘時間閉上眼斷電好好休息。

如果這天計畫空出半個小時給自己，那麼這將會是一段最 COZY 的身心靈保養；尤其是在這冷冷的冬日呢。 回台灣時挑了幾款居家 SPA 品項，一下飛機已經迫不及待放盆熱水澡為自己洗塵、放鬆；相信你也會喜歡。

L:A BRUKET 是近期從 10/10 HOPE 生活誌編輯口中認識的品牌；來自瑞典的 L:A BRUKET 強調無性別保養哲學，從品牌的經營理念與品質中帶出北歐生活風格與品味美學。

淨化浴鹽在放有溫水的浴盆中慢慢融化時會 隨著水蒸氣散發出清新的大地氣息。泡澡時閉上眼讓自己專注在呼吸上藉以達到緩慢思緒、鎮定身心的效果。

以天然海鹽為主要成分的浴鹽 不只可以用來泡澡，也是我用來去角質的秘密武器。淋浴時先將身體打濕，然後取適量浴鹽在掌心，加以微量溫水讓海鹽化開，以細小的顆粒在關節（膝蓋、手肘）與腿部、手臂處輕輕地按摩，不只可以去角質還可以達到促進血液循環的功效呢。

自從使用了 Bamford 的天竺葵沐浴皂後，建立了我對天然肥皂的喜愛。L:A BRUKET 083潔膚皂含有鼠尾草、迷迭香 與薰衣草的精油配方，以清水洗淨時沒有一般肥皂所產生的乾澀感，反而在以毛巾將水分拭乾後，肌膚有種小嬰兒皮膚才有的舒爽感受。

品牌在肥皂上的麻繩環設計實在是太貼心；在搓揉肥皂起泡時可將麻繩套在手腕上就不用擔心肥皂滑溜而掉落（還得一直彎腰撿），洗完澡後就把肥皂掛在淋浴間內的置物架上，肥皂很快就乾了，不會一直軟軟濕濕的。

搭配洗澡時的好夥伴是這次特別從 Neal’s Yard Remedies 挑選的按摩兩用刷。一般毛刷的手柄過長，在淋浴間裡其實不方便； Neal’s Yard Remedies按摩兩用刷 設計短小很得人心，尤其著重在膝蓋、手肘或是大腿等細節洗刷時，十分便利順手。

從德國婆婆身上我也學會了在入浴前先乾刷身體的保健方法。入浴前利用按摩兩用刷的天然刷毛面從四肢往心臟方向順刷，不僅可以刷去老舊皮屑也可以活絡代謝；長期使用可以讓肌膚更柔嫩呢。

Elemental herbology 這款沐浴按摩油有多種使用方式，依照生活習慣需求帶來不同的身心感受。而我最喜歡的是在沐浴之後將它當成身體按摩油搭配 Neal’s Yard Remedies 按摩兩用刷來使用。

沐浴後將肌膚上的水分拍乾，取適量按摩油均勻塗抹在需要按摩的部位，然後以兩用刷的木製突起面以心臟方向為中心順刷，或是以畫圓、按壓方式達到舒緩的效果。Neal’s Yard Remedies 木製按摩圓球的直徑適中，搭配按摩力道成為最好的按摩工具；這種愉悅的放鬆感真的要親自體會呢。

Elemental herbology 按摩油 有淡淡的薰衣草香，在按摩加熱後會和肌膚緊密地貼合，彷彿成了自然體香。按摩之後，可以將沾滿了按摩油的雙手放在鼻前深呼吸，也是很好的放鬆方法之一 。隔天起床後， 依舊可以聞到隱約的氣息，是一種很有魅 力、內斂的香氛方式。

慢下來是種學問，我從好好善待自己的身心靈開始。居家 SPA 帶給我的不只是身體上的放鬆，同時也是與自己好好相處的時光。今天，你願意留三十分鐘時間給自己嗎？

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