總是感到很疲憊，卻又不知道如何真正地放鬆身心嗎？
你需要的是花些時間傾聽自己、試著讓生活變得更平靜。這樣做可以幫助你平心靜氣地迎戰一切未知的挑戰，在此之餘，還能保留時間照護自己的心情與健康。
讓我們幫助你度過所有的緊張時刻與情境，重新展現出更明亮、更淡定，以及更強壯的你。
壓力常常在無形中累積，感到壓力時，很有可能會影響我們所有的日常作息，並且造成情緒低落或是睡眠不足。
到底什麼樣的儀式，可以日日練習，並消除我們生活中的壓力呢？
靠著自然孕育出的天然精油，可以幫助我們緩解壓力。無論是辛辣或清甜，幫助心情鎮靜或是補充能量，你都可以找到適合你的精油，滿足不同的需求。
四種具有舒壓療癒的精油
薰衣草精油
薰衣草是一款神奇的精油，它具有廣泛的益處，完全就是大自然所奉獻的禮物，並且在減輕壓力和保持鎮定的作用上不容小覷。薰衣草所提供的鎮靜效果不只可以幫助你更好入眠，新鮮的花香味也能夠減輕身體所累積的壓力。
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茉莉花精油
在眾多花種中，茉莉花最甜美並帶有蜂蜜般的清甜香氣，能夠讓人重新富有活力，並同時保持心情的平穩，能夠幫助你在繁忙的生活中獲得「安定」的寧靜感。茉莉精油清香又細膩的特質，能夠與多種精油調和使用。
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玫瑰精油
應該很少人不喜歡玫瑰，數百年來，它一直被廣泛地用來幫助人鎮定和舒緩直到今日。玫瑰精油的製作過程是從新鮮採摘的玫瑰花瓣開始，並進行蒸氣蒸餾以製成玫瑰精油。玫瑰精油得來不易，它需要上千萬朵玫瑰花才能生產出少量最有效的玫瑰精油。玫瑰精油有撫育人心的作用，許多人把玫瑰精油拿來緩解焦慮和沮喪的感覺，它同時也具有令人振奮的香氣，可以增強精神，並讓人在壓力大的情況下更能保持自信。
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橙花精油
從苦橙樹中精心挑選的珍貴花朵被蒸餾成最純淨、珍貴的油，有時候也稱為橙花油。像玫瑰一樣，它的氣味也能使人放鬆，同時又可以使人感到平靜並減緩焦慮的情緒，因此是很適合被調製成舒緩產品的成分之一。當吸入橙花精油時，它會刺激大腦釋放感到快樂的激素，並減少釋放壓力的激素 – 皮質醇。此外，橙花也對皮膚相當好，因此非常適合拿來製作成天然護膚產品。
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用精油來退散壓力的四種方式
用精油擴香
把精油加入擴香氣和蠟燭就可以輕鬆地讓精油擴散在你四周，所釋放出的香氣不只好聞，也可以舒緩大家的心情。
在淋浴或泡澡時點入精油
想要卸掉一整天的疲憊時，可以嘗試在睡前將幾滴精油滴入浴缸或是淋浴間，以幫助放鬆身體，並清除混亂的思緒。
將精油噴灑在家中
可將精油放置在噴霧瓶中，並酌量噴撒於枕頭或任何的居家空間內，讓精油的天然香氣環繞在你的房屋內，或是噴灑在自己周圍，讓身體快速的沐浴在精油中並解除壓力。
塗抹在身體上
可以將精油加幾滴至平常使用的乳液中或是基底油中 (例如荷荷巴油，乳木果油和椰子油)，日常使用精油乳液也可以是晚上鎮靜儀式的一部分，使大腦進入放鬆狀態。
日常生活中解除壓力的小技巧
整理了一些平常就能幫助你消除壓力的小技巧和訣竅。
吃黑巧克力
《赫芬頓郵報》(Huffington Post) 有一篇文章提到，巧克力可以降低皮質醇，進而降低人們的壓力。
吃點薑黃會讓你感覺更好
幫自己做一杯溫暖的薑黃拿鐵吧！薑黃本身就具有許多好的功效，可以幫助緩和情緒，同時還具有抗發炎的特性。可以將薑黃加入許多料理中增加風味，也保健身體。
參加讀書會
有時候，你需要的只是一本好書。睡前讀一點書，可以幫助你緩減一整天的焦慮，關掉所有的科技產品，放掉社群媒體上的紛紛擾擾，打開書本，好好的讓自己放鬆吧！
別小看睡眠的力量
壓力和焦慮的感覺通常會對睡眠和記憶力產生負面的影響，因此，維持好的睡眠品質、睡得足夠可以減輕壓力。想要一覺睡得香甜，也可以試試從運動和飲食下手，或尋求專業的協助，當然，若是要減輕壓力幫助入眠的話，睡前使用精油也會有幫助。
改編自原文：ESSENTIAL OILS FOR STRESS & ANXIETY – A WELLBEING GUIDE