睡前絕對不要吃!11種會影響睡眠的食物

每當夜晚翻來覆去睡不好時,我們總是會歸咎於床鋪、一整天的壓力讓思緒繁雜,甚至連窗外太亮的月光也會被認為是讓我們睡眠品質變差的原因。事實上,我們的日常飲食也會對夜晚的睡眠有一定程度的影響,而特定的食物甚至還會打斷我們的睡眠周期。知道哪些食物會讓你無法安睡的話,你就可以好好安排你的日常飲食,讓你可以安心享受一夜好眠。

炎炎夏日就讓冰鎮花草茶伴你度過

冰鎮花草茶絕對是消暑首選之一,也是取代手搖杯茶飲及氣泡飲料的最佳替代品,讓你不會總是在夏天攝入過多的咖啡因、糖分及糖精。飲用花草茶不只有許多健康好處,事實上,大自然孕育而生的香草及香料植物讓我們得以享用不同的風味,不同的搭配讓飲用花草茶的味道有無限可能。

給愛喝茶的你:如何泡出最健康的一杯茶

愛喝茶的你絕對不能錯過,告訴你不同茶要怎麼喝才最健康,最能幫你抗氧化
茶是世界上僅次於飲用水消耗最高的飲品,同時也是日常生活中為你補充養分的最簡易方法。
所有的茶葉種類,紅茶、綠茶及白茶,都是由相同的植物:茶樹,所萃取而成。喝茶之所以有益健康正是因為茶葉可以移除自由基活性的抗氧化類黃酮作用,包含兒茶素(catechins)及其他茶多酚(polyphenols)

這個夏天就是要自己做水果風味水(infused water)

喝水不會再無趣啦!這些水果風味水甚至還比你愛喝的含糖飲料更好喝更健康呢!這個夏天快向含糖冷飲說不!
含糖飲料像是蘇打或是其他碳酸飲料對於健康一點好處也沒有,只會幫你增加一堆卡路里,而且通常只會讓你在夏天越喝越渴。
水果風味水(infused water)絕對是夏天的救星,不只好喝,而且不含卡路里,無糖,還可以補充營養,更重要的是超級簡單在家裡就可以自己做,還在等什麼呢?

擺脫頭髮出油,就從注意飲食習慣開始

你有頭髮容易出油的困擾嗎?總是要天天洗頭或是甚至一天要洗兩次頭?或者是下午就得用乾洗髮,甚至把頭髮綁成馬尾眼不見為淨嗎?
這一次的希望生活誌告訴你如何透過飲食習慣調整髮質,因為某些特定食物會讓你的頭皮更容易出油。避免食用這些食物可以增進頭髮健康,也可以降低油膩膩髮絲出現的頻率,讓你不會再想用帽子或是把頭髮來掩蓋油頭。