心跟身體一樣，需要時時關照、常常紓解積累的感受，才不會在負載過多的時候感到過度疲勞、焦慮甚至憂慮，每天，留給自己5－10分鐘，與自己好好相處。
煩躁舒緩瑜珈．夏日 5 tips
夏天來了，越來越高昇的氣溫，讓心不自覺感覺煩躁嗎？
太仰賴冷氣容易造成身體的不舒服，喝冰水也會容易體內的溫度過低；
試看看利用瑜珈呼吸法調節、瑜珈動作、香氛、以及飲食調整，讓煩躁的心漸漸安靜下來，找回心的平靜與柔軟，在高溫裡面自在生活。
睡前「me time」4 STEPS打造一夜好眠
一夜好眠並不是理所當然的事情，需要溫柔地經營一段屬於自己的「me time」時光，邀請身心一齊放鬆，再進入睡眠好好修復自己。
依照你喜歡的方式打造屬於你的「me time」時間。
香氛急救包 放鬆壓力緊繃
為我們的生活，準備一個「香氛急救包」吧！當感覺到疲累來襲，不是選擇硬撐或是攝取過量咖啡因逼自己打起精神來，而是轉換對待自己的態度：「舒緩溫柔」地面對疲累、面對自己。
尋找快樂的15種方法
「快樂是一種義務」，我們對自己的快樂，其實是有責任，並且應該當成首要之務，也要注意自己是否過度執著追求而變得茫然，在生活中，必須將我們的行事曆放入「享受簡單快樂」的行程。
身體，是能真實休息的地方
是不是你能夠專心享受某些片刻時：也許是一部好電影，或是與親密朋友的談話，或是一首歌； 專心在某些片刻的時候，是讓人感覺到最放鬆的時候，那麼也許我們試著練習專心在自己的身體上： 因為自己的身體是不會離開，也不會消失的物件。
試著從全面感覺自己的身體開始：找一個安靜可以專注的空間，觀察自己呼吸的起落，當各種想法與外界干擾中斷這樣的感受，就再一次的回到觀察呼吸上；不須改變呼吸的狀態，就是只是觀察，試著用一種溫暖又探詢的態度來對待你的每一個心念。
受傷，是身體給你的禮物
受傷，是身體給你的禮物；不是為了要打擊你，而是換種方式告訴你需要一種新的生活方式來對待自己，身體有許多深層的智慧，但需要耐心去體會；許多時候，就是因為受傷了，我們才能耐下性子來挖掘這些內在智慧。
是肚子餓?還是情緒餓了?
所謂的情緒性肌餓，其實就是我們熟悉的暴食狀態， 因為並非來自於 「身體真實需求」，往往是因為外在因素而進食，感覺不到身體需求，用「情緒」吃飯，自然容易吃到超出界線，大吃沒有營養的食物，進食完有深深的罪惡感。
食物上癮症透露你的秘密?!
我們是最了解自己的人，當內在的渴望鈴聲響起，如果不是馬上為自己採取行動，只是不斷用替代品取代，逐漸地內在渴望也會感覺乏力，從食物種類分析回到自己 的渴望，是一種覺察，了解到自己到底缺乏什麼，但這樣的覺察如果只帶來自我批判，像是：「我知道我是因為壓力大而狂吃鹹點心了，但為什麼我還是改不掉？」 恐怕只會陷入更大的自我糾結，因為當食物上癮症發生的時候，只有知道，無法讓這個癮停下來，你需要的是在上癮症還未發作的時候，就真正「看見」這個癮的確在你體內，以及它想要的是什麼，為它採取行動。
芭比為什麼變胖了?!
維持美好的外表是重要的，因為讓自己別人都會開心，但是若耗盡一切資源只為了外在的美好，忽略了身為一個人的其他層面，那麼這樣的美就像芭比一樣，會逐漸 地被更能感動人心的艾莎淘汰：對美表面的定義，也許會無可奈何的被大眾價值觀所操控，但更深度更多元的「美好」：像是艾莎的勇氣，真誠，願意付出愛等等， 更值得讓我們去感受，才能找出對自己美獨一無二的定義；唯有這樣，逐漸地，才能找出自己生命的熱誠；因為你已經願意為自己的標準而活。