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如何建立情緒界線？

2018/10/04

學習瑜伽以後，有比較多時間與自己相處，慢慢發現自己容易對不喜歡的事情說「好」，因為用「道理」分析，其實沒有誰對誰錯，我為什麼不試看看、不接受呢？直到那時的自己發現：工作、伴侶、居住地都不是自己喜歡的，其實是因為自己不會說「不」：忍耐其實並沒有為我換來我想要的。
說「不」，就是開始建立自己的情緒界線，這個「不」可以沒有道理、不理性、沒有分析根據，只是直覺性的不喜歡，一開始練習時很困難……

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回到身體覺察｜嗅覺觸覺瑜伽 x bamford複方滾珠精油瓶

2017/12/07

瑜伽課，就是讓我們撥出時間，完全感受自己：利用專注在自己的呼吸、身體進入體位法之後強烈的感受、用手觸摸自己的肌膚等。當我們能多一些關注在自己，不再耗損大量精力在外界與他人，也許就能找到心中安靜的地方。
嗅覺與觸覺，是我們在日常生活中忽略的部分：在瑜伽中，利用精油開啟深層的嗅覺、觸摸自己的皮膚開啟觸覺，加深感知覺察，會讓我們的身體感到專注又放鬆。

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夏末的瑜伽飲食．鳥巢芽菜沙拉

2017/09/08

今年夏天，氣溫高的張狂，每日胃口不佳，只想灌冰飲消暑，為了避免喝完大量冰飲身體不舒服的感覺，夏日的午餐我都用沙拉來滿足，也盡量選在早上練習，不開冷氣，讓自己一早就流汗，把熱氣散出來，會感覺舒服很多。
最近最喜歡芽菜，清脆爽口，喜歡酸酸口味的芽菜，搭上初榨亞麻仁油，酸中帶豐潤的感受，夏天吃會有很消暑的感覺。

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利用起床10分鐘，定義一天好心情

2016/10/27

起床的10分鐘，可以為你一天定調。
回想一下那10分鐘，你都在做什麼呢？滑手機？頭腦轉著還未處理完的公事？急忙幫家人準備早餐？匆忙、急迫、無奈、疲累，以上是你的早晨寫照？而往往這樣開始一天之後，果然忙亂、煩躁就跟著你來而。
為自己創造不同的一天吧！只需要點小改變，就可利用起床的十分鐘，轉化自己一天的心情。