原文：What’s Your Energy Zapper?；翻譯／編輯：梁喬萍＆10/10 HOPE
你的能量終結者是什麼？
是工作還是家庭生活？是健康還是你的心理狀態？
以下的四個小秘訣，讓你杜絕能量終結者，能夠釋放天然能量並每日維持充飽電般地神采奕奕。
- 追上進度
當需要應付的家庭狀況比以往任何時候都更瘋狂時，不妨每週花一個小時讓自己釐清狀況並追上進度。有個神奇的應用程式Cozi可以讓你在瑣事和購買雜貨之外，還能輕鬆管理不同的時間表；而Kikki.K則提供可依個人喜好填寫的行事曆，讓每個人從學校社團到喜愛的家庭料理都可以按自己的計劃進行。
- 及早做準備
如果你突然之間被提高的工作壓力逼得喘不過氣來，那麼一個瘋狂的早晨極有可能是壓倒駱駝的最後一根稻草！讓自己及早做好準備，並使你的夜晚發揮效用產生價值：
把早晨的淋浴提前到前一個晚上，如此一來你可以爭取一些早上的時間，讓自己晚點起床（還有時間冥想！），吃完早餐，換完衣服，再悠閒地出門。
將你的早餐和午餐裝到夾鍊袋，放入冰箱裡，讓你可以隨時在出門之前帶著一起走。
事先準備好充飽電的手機、備用電池和公事包，避免手忙腳亂。
每天晚上更新好你的行事曆，以確保你知道你接下來要去哪裡、你將見到什麼人，和你即將參與什麼樣的會議。備註火車時間或地址，以及任何與會者的聯絡電話。不要依賴搜尋電子郵件－這很容易導致被新進的郵件分散注意力。
- 讓工作更順暢
如何讓工作更順暢－研究證實，我們每天花費1/4的時間只是為了過濾工作上的電子郵件（這還不包含回覆郵件），而一般人平均每天發送和接收120封電子郵件*，一項2016年的研究**發現我們工作上每11分鐘被打斷一次，並且需要25分鐘才能讓自己重新回到原本進行的事情上。
一張簡潔的桌子、一份意圖明確又清楚的工作重點－讓每天開始和結束在一張乾淨的桌面，只留下一張明天的代辦清單。
讓花費在電子郵件上的時間最小化。將非緊急的郵件移動到另一個單獨的信件夾中。如果真的非常緊急，發件人會主動提醒。如果沒有，你可以有空時再處理它，或者當它和你不再相關時就刪除吧！
一次只做一件事。在訊息、電子郵件、Word或Excel之間不斷切換，只會讓一切的事情懸宕在一半。安排好工作的順序，一次只做一件事並且要堅持下去。有效率回覆訊息的時間每天不應超過30分鐘，或者每週保留一個小時，提前安排自己的社群網站動態－Tweetdeck（可排程twitter貼文的應用程式）和Later（可排程Instagram貼文的應用程式），是兩個首推的應用程式。
- 為你的能量銀行儲蓄
每週一次，延長一些活動的時間－這可以是午休冥想、晨間飛輪課或是傍晚的瑜伽。但是最重要的是請維持每一天規律且持續的腳步，如此也能帶來大大的改變－我們最喜愛的簡單方法譬如跟著線上的瑜伽和冥想課程，以及長時間的泡澡和深度舒展－為自己的能量銀行儲蓄，讓每一個明天都可以更加有朝氣。
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*數據來自The Energy Project **加州大學「工作時被打斷的成本」研究 (University of California, “The Cost of Interrupted Work” study)