Marina Abramović是一個知名的行為藝術家,她在紐約近郊創立了一個機構去詮釋如何回到身而為人的簡單,要進去前必須簽署六小時不離開的合約,你必須將所有的能接觸到外界的科技產品鎖在櫃子裏,讓你能找回你自己的時間。接著你會開始非常緩慢的走路,利用這個行為讓自己慢下 來,回到簡樸;然後開始喝水,你可以喝各種不一樣的水,但你不只喝,你必須「品嚐」水,因為你有一小時半的時間;接著你可以聽能量聲音或是到水晶室靜坐,或做眼神互相凝視練習,或到大休息室去躺著休息;等做完以上這些事之後,你可以挑選你喜歡的藝術觀賞或聆聽;或就只是六小時期間不斷地數米粒的數量,或是戴上與外在音響隔絕的耳機,享受自我的寧靜。

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這個學院主要是用一些不複雜的方式讓你找回自己的簡單。「我們在生活中總是在做自己喜歡的事情,這是為什麼你不會改變:如果我們一直用一樣的方式做重複的事情。但在這裡,我們做我們害怕的事情或是我們不了解的,為了是到 某個沒有太多人曾到過的領域,包含你可能會失敗,我想失敗是很重要的,如果你從不失敗,事實上你是在重複你原本就會的東西,一次又一次。我想人類現在需要 改變,唯一可以著手的就是個人層次的改變,你必須從你自己開始改變,唯一可以改變意識或是世界就是從自己開始。」Marina說。

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以上圖文節錄自 TED(https://www.ted.com/…/marina_abramovic_an_art_made_of_trust…)

如 Marina所說的,我們都想改變這個世界,覺得這個世界太亂,太多問題要解決,但是我們真正能做的,卻只是改變自己而已,這是一個看似悲觀但其實樂觀的觀念:因為你得先接受自身能力上的限制,但在這個限制上做到最多,改變才能發生。 每個人可能身在不同地區所接受的訊息有所不同;可能因為經濟條件能夠做出的努力也是不同規模,而我們每個人都擁有的,就是我們的身體,也許身體的健康程度或是狀況各不相同,但我們都有許多的不同身體感受,而這些身體感受就是讓自己改變的關鍵。

當身體感受混亂無力的時候,你的意識一定也是模糊不堪,更不用說要改變自己甚至改變世界了,而需要意識集中安靜,必須要身體狀態同步安靜,從收攝各種身體感知來進入安靜穩定的狀況;往往這樣的方式,會被你第一時間拒絕,因為我們已經習慣覺得「多」就是開心,就是快樂,也就是這樣的喜好習慣讓我們很難再改變自我:思考狀態,人際狀態,飲食狀態等各種狀態。我們習慣「要」來證明自己富有,但要到的剎那又覺得匱乏。

身體感知的安定,除了去參加像Marina的體驗(其實這就是東方的閉關),更需要生活的時時關照,才能漸漸地改變自己;想一想自己一天生活的輪廓,然後想想自己能夠怎麼樣回到身體最安靜穩定的狀態?藉由各種的「少」來收攝自己的身體感受,然後再慢慢加強這樣的連結。

生活輪廓

08:00  起床

08:30-09:00 上班,公車上的人很多感覺擁擠不舒服

09:00-12:00 坐在辦公桌前,處理公事,腰酸背痛

12:00-13:00 午餐,匆匆忙忙的車順便聽同事八卦

13:00-17:00 會議,老闆講話時覺得煩躁

18:00-19:00 晚餐不小心吃太飽(因為開完會太累)

20:00-22:00 追劇或是看電視

22:00-00:00 洗澡滑手機上床睡覺

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這是一個大多數人的生活輪廓,日復一日年復一年,雖然心裡想改變卻力不從心,看見世界需要改變時覺得更無力或憤怒;發現了嗎?以上許多活動,都是以「多」為 基準;例如晚餐不小心吃太飽,回家後想接受更多資訊(無論是從戲劇或電視或手機),身體以「多」為基準,像是塞滿大量物質的水管,阻塞不堪,然後再影響到早上的生活(感覺公車不舒服,腰酸背痛),接著不斷惡行循環,試著用「少」來改變自己:

08:00  起床

08:30-09:00 上班,上公車時戴上耳塞口罩閉眼休息,隔絕噪音

09:00-12:00 坐在辦公桌前,調整坐姿打開腰背

12:00-13:00 午餐,試著一人在公園或空地用餐與散步,用三倍慢速用餐

13:00-17:00 會議,試著練習呼吸

18:00-19:00 晚餐,有時晚上用蔬菜湯代替一餐

20:00-22:00 聽喜歡的音樂,在家裡用很慢的腳步走路,伸展身體

22:00-00:00 洗澡,仔細觸碰自己的身體,睡覺

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好好感覺每一次你使用身體的時候,好好的練習不需要那麼「多」你才會舒服,你只是身體覺知被堵塞住了,需要「少」來淨化,通透,回到簡單,見到你自己的本質,身體穩定了,意識才能安住,才能開始改變世界。


關於欣蓉老師

從2012年在 做瑜珈教瑜珈至今,一直希望讓學生回到最自然放鬆的身體狀態,而非追求高難度的體位動作,為了更理解身體如何放鬆的技巧,也取得TMC泰式按摩相關證照。希望有更多人能因為瑜珈能回到自己中心。了解更多療癒。瑜珈