原文：7 simple ways to boost your energy；編譯：10/10 HOPE
在現今社會，偶爾感到疲憊是每個人都會面對到的課題。
偶爾感到疲憊是很正常的，而我們的身體也已經準備好能夠快速地恢復。但長時間的疲勞可能導致虛弱、精神力及腦力下降，甚至失去享受生活最需要的行動力。
還好有很多簡單的方法可以用來提振生理及心理的能量，而且這些方法絕對不是靠含糖的能量棒和機能性飲料！
假設你的疲勞不是因為任何病痛，以下是一些能夠替我們的身體充飽電的方法：
慢下腳步｜沒有人能夠在日復一日衝刺後還不會感到能量耗盡。好好規劃你的一天，規律地休息並吃營養的食物，做點伸展、呼吸新鮮空氣。學會慢下腳步，也許你會發現不必狼狽追趕，事情一樣能如期完成。依照你身體自然的能量循環去做調整，而非對抗它，達到最有效率的一天。
親近自然｜花時間親近大自然可以釋放壓力與低落的情緒，也可以同時增進生理和心理的健康。許多研究都顯示接觸大自然能給予我們的身心靈更深層的滋潤，包含提振活力、情緒及心理健康，甚至心靈成長。與其定時到健身房報到，黏在單調的跑步機上，何不綠化一下你的例行健身模式，走出戶外試試看吧？
嘗試排毒｜現代社會充滿了各種毒素的威脅，不論是從飲食、環境、生活方式或是情緒的累積。當這些毒素堆積影響身體運作時，我們通常無法足夠快速地將這些毒素排除。排毒簡單來說就是一個將毒素排出身體的過程，當身體在排毒時，其實就是在復原及更新你的身體，使其恢復平衡。
草本療法｜有許多溫和的藥草可以幫助你的身體恢復平衡。你可能還沒試過猶如發電所般可以充飽你身體的電的以下兩種草本植物 – 瑪卡（maca）和紅景天（rhodiola）。瑪卡（maca），又被稱為秘魯人參，是一種富含營養的適性草本植物。能夠幫助減壓並透過激發腎上腺素來增進活力，還能改善免疫系統及心血管系統。紅景天（rhodiola），擁有玫瑰根、黃金根等別名，更被譽為黃金植物，在俄羅斯和斯堪地那維亞被廣泛運用為消除疲勞、高山症和抑鬱，可以加強身體的適應性、持久度和抵抗力。
小睡片刻｜午睡不是小孩子的專屬權利！身為大人，我們常常即使覺得累也不允許自己休息，但當你精疲力竭時，沒有什麼比小睡片刻更有效。20-30分鐘的短暫睡眠已經在急診室醫護人員以及醫學系學生身上被證實能夠提高警覺性和更良好的表現。多項研究顯示小睡能夠幫助我們恢復專注力，擁有更佳的工作品質，同時減低出錯的機率；更棒的是，在工作的同時還能加強學習力！
吃得更好｜健康、多樣且均衡的飲食毫無疑問地在提振活力中擔任重要的角色。抗氧化物和必需脂肪酸能幫助維持體態並能預防多種與老化相關的疾病，例如糖尿病、心臟病和高血壓。多吃全穀類、蔬菜水果和豆類不僅能延長壽命，更能確保肌膚光采動人，並感到活力充沛。
