——從瑜珈淺談「健康」V.S.「健身」
【瑜珈小單字】
yogi：瑜珈修士或瑜珈行者，意指奉行瑜珈做為生活方針的人。
Yogini：我們普遍認為瑜珈源自於印度，古老的印度社會其實只有男瑜珈修士yogi，但如今地球有太多女性瑜珈人口，所以有時又稱女瑜珈修士為yogini。
【瑜珈小認知】
什麼樣的人可以說自己是yogi / yogini？
- 基本上只要你自認為熱愛瑜珈，視瑜珈為靈魂伴侶（只是搞曖昧或熱戀期並不算），就可以大聲說自己是yogi了！
- 或者，你早已體認到瑜珈並不只是拿來訓練身體的，它非常溫柔的走入了人們的精神生活，點燃生命的熱情與愛，引領我們向更高的智慧臣服。
- 在古印度，瑜珈就等同修行，而實踐身心一體的修行人，就是yogi。
首先來個【瑜珈狂熱指數檢測】，看看你符合幾項：
- 一天至少盤算三次「什麼時候要練習/上課？」（不管有沒有真的做）
- 如果有一個週末（兩天）沒有上瑜珈課或自我練習，便會覺得渾身不對勁，甚至有罪惡感。
- 若有工作或聚會與瑜珈時間撞在一起，即使你選擇了前者，多少會怪罪這些事情犧牲了練習（因為練習才是你真正的意願）。
- 可以為了練習不吃東西，或感覺不需要吃東西。
- 就算身體很累還是會踏上墊子瘋狂練習。
- 受了傷，只要膏布一貼、繃帶一綁、護具一穿，練習照樣生龍活虎金剛不敗！
- 覺得只有瑜珈能讓自己獲得平靜，沒有它不行。
- 不知不覺瑜珈成了你的生活重心，在沒有瑜珈課或練習的日子裡，你會不知道自己還可以做什麼。
- 若有人建議你：「該休息了！不用再練了！」你會直接反應：「這怎麼可以！」
- 關於自己設定的目標，例如倒立，會覺得現在還沒做到是因為練習不夠。
- 肌肉有酸痛表示有練到，但你其實一年365天有360天都在肌肉痠痛。
如果以上條件符合一半以上，那麼，這樣的現象顯示你不是yogi——而是「瑜珈上癮」。
要知道，當一件事情狂熱過了頭，對人生都是不健康的。有許多時候，「運動過度」的症狀不一定會顯現在身體狀態上，例如你不一定會有嚴重的運動傷害（當然如果有，而你仍舊沒有尋求長遠有效的解決辦法，只是等傷略為好轉，就開始恢復同質量的練習，直到下一次受傷為止，那麼這就是運動過度的最佳寫照），而是會表現在心理層面，這部分雖然難以覺察，但仍有跡可循，如同上述的十項心理狀態，你的熱情其實已經擦槍走火，變成「依賴」和「執迷」了。
【健康V.S.健身】
重新釐清一下，「運動成癮」在這裡要討論的前提是：「資深練習者」，且有過半的「狂熱指數」，兩項都需吻合才算。還是不確定？問自己或你認為可能運動過度的友人一個簡單的問題：「從現在開始起算七天的時間，如果你自動休息一週完全不練習，可以輕鬆辦到嗎？」倘若嘴巴上說：「當然可以呀！」，但是內心其實在大叫：「不行！我不要！我想練習！」那答案就昭然若揭了！
乍聽之下是有點兒諷刺，因為運動健身乃至瑜珈的目的，本就是為了身心健康——我們為了健康而養成運動的習慣，甚至愛上這樣的自己，願意用這樣的態度來生活——「難道運動/瑜珈有害健康？！」
請放心！「瑜珈有益身心健康」是鐵一般的事實，就如同蔬果汁有益健康一樣！多喝蔬果汁對身體很好，但是「只喝」蔬果汁，就不能說絕對有益了！再怎麼注重健康與愛喝果汁的人，也不會天天只喝果汁不吃正餐；那麼，如果你只執意「有沒有練習」，而忽略了整體生活的平衡與幸福，就很可能會發生以下現象：
- 為了晨間練習，即使半夜兩三點才睡，隔天還是會早上五點起床練習。
- 練習前空腹不進食是好的，但是你經常練習結束後已經過了中午，意味著你的胃至下午兩三點才吃到第一口食物；下了班就趕去上課沒吃任何晚餐，因為練習比較重要，而且少吃一餐才會瘦（又或者你都練習完才在宵夜時段進食）。
- 有些肌肉已經時不時發炎，但為了練習，你會貼痠痛貼布、運動膠帶或護膝護腕來「保護」身體。
- 受了傷，看了醫生，還沒好七成就迫不及待開始操練，因為不練習就不會進步——「進步」比「休養」重要。
- 女性在體脂過低或嚴重運動過量時，月經會遲來或不來，這時候需要大量休息與全面調整，而非忽略這項警訊繼續訓練。
- 心靈與肉體都已經明顯感到疲乏卻停不下來，光想到「不練習」就開始焦慮恐慌，已經沒有快樂與體力卻不做任何改變。（在這種情況下還可以負荷大量訓練，是因為意志力而非體能，通常你並不在乎自己早就透支了，所以也感覺不到累。）
當我們做一件事一段時日之後，往往可能因從事過量或趨於穩定而有倦怠期，工作會這樣，任何興趣與訓練也是一樣，倘若你拒絕接受最愛的瑜珈也是如此，一口咬定這件事不可能發生，那麼最後這項活動所帶來的幸福感終將灰飛掩滅。
為什麼寧可長期犧牲健康就為了滿足練習的慾望？這樣的自我鞭策與努力證明，倘若沒有了健康，又怎麼可能追求卓越？
倦怠也好，上癮也罷，這兩者都顯示我們必須有所改變。允許自己停下來，放鬆休息，好好感受當下的身體與生活，回想一下最初接觸瑜珈的時候，是什麼讓你愛上它？那時的練習簡簡單單，不也讓你擁有健康快樂嗎？請謹記：最核心的價值永遠是「健康快樂」！所有的訓練與瑜珈都只是過程，是你達到健康快樂的途徑而非終點，現在唯一要做的就是放鬆下來，享受這趟旅程吧！然後你就會知道下一步該怎麼走了。
「瑜珈行者」——為了健康而瑜珈；「瑜珈患者」——為了瑜珈而瑜珈。
作者/ 張鎌麒
畢業於國立臺北藝術大學戲劇系，2012年於紐約取得RYT500國際瑜珈證照，現任職於做 瑜珈與Yoga Journey瑜伽教師。
