旅行經常容易遇到的健康問題，最普遍的就是時差及水土不服造成的腸胃問題，下次旅行打包時，別忘了準備你自己客製的旅行急救包，就算旅途中遭遇特殊狀況，你可以即時應對，讓你及旅伴可以安心繼續旅程。
度假，可以是最快樂的假期享受，一旦有突發狀況發生，也可能變成最糟的旅行。
旅行經常容易遇到的健康問題，最普遍的就是時差及水土不服造成的腸胃問題，下次旅行打包時，別忘了準備你自己客製的旅行急救包，就算旅途中遭遇特殊狀況，你可以即時應對，讓你及旅伴可以安心繼續旅程。
The basics 基礎篇
事實上，準備假期急救包就跟你在準備旅行前置作業的每一步驟一樣重要，你需要先知道你的需求、你的旅程中可能造成的突發狀況，還有旅程目的地中可能造成的風險。
除了必備的OK繃、棉花棒及鑷子以外，一個最基礎的旅行急救包應該要包含：
- 薰衣草精油：鎮靜、殺菌，同時可以作為燒燙傷的處理，還可以幫助睡眠
- 薄荷精油：即時緩解頭痛，同時也可以幫助紓解鼻塞症狀。
- 急救花精，或是萬用花精：緩解壓力及旅行疲倦。
- 萬用藥膏：像是金盞花或是紫草
- 蜂膠(propolis)潤喉糖：對於喉嚨痛、提振免疫系統，同時也可以改善飛機起降時的耳鳴。
- 萬金油，或是其他類似功效藥膏：可以有效幫助緩解肌肉疼痛及扭傷。
旅行打包時，也別忘了考慮以下幾個特殊情況
Headache 頭痛
脫水，不論是在陽光下曝曬，或是在機艙內困坐幾個小時，甚至是飲用酒精或是咖啡，都有可能導致旅途中的頭痛。其他像是氣溫突然變化，或是適應環境的氣壓變化都可能造成頭痛。
頭痛時，可以嘗試沾取一些薄荷精油在你的太陽穴上，或是灑一些到紙巾上置於口鼻處吸入，都會有效快速緩解頭痛。其他可以幫助緩解頭痛的精油還包含薰衣草、迷迭香、佛手柑及快樂鼠尾草。
Sun protection 防曬
儘管我們都知道擦防曬的重要性，事實上，幾乎全世界的廠商、醫療機構甚至政府機關都在宣揚這個概念。不過越來越多科學家指出，使用防曬乳甚至也可能導致皮膚癌的增加，因為市售的防曬產品添加了許多有毒物質。
除了擦防曬品以外，防曬其實許多時候反映在我們的行為上，像是不要在日正當午走在陽光下，穿上防護的服裝(多數夏季防曬服裝都帶有SPF防曬係數，有些甚至超過十)，戴帽子及太陽眼鏡。
選擇防曬時，記得要選用物理性防曬產品(相較於化學性防曬)。近期的研究顯示，目前最安全的防曬成分可能是氧化鋅微粒(micronised zinc oxide)。而多數高品質的有機貨是天然品牌也會在防曬乳中增添植物萃取成分及抗氧化物，來為防曬產品增強功效，同時也能夠滋潤肌膚。
別忘了雙唇也需要好好防曬。
Keeping the bugs at bay 遠離夏日蟲蟲危機
精油，特別是香茅及尤加利（不論是單獨使用或是搭配其他精油像是天竺葵及玫瑰草）都可以用來避免惱人的蚊蟲叮咬。
香茅(Cymbopogon nardus)是由檸檬草萃取而來，科學實驗證明香茅精油的確有防蚊蟲的功效，不過相較於一般市售殺蟲劑，天然精油的持續時間較短，建議要經常補擦精油才能夠達到一樣的效果。
其他有效及經過實證的防蚊蟲像是尤加利(檸檬尤加利或是藍膠尤加利)，及印度苦煉油(neem)。針對蚊蟲叮咬傷口，可以使用印度苦煉油及些許椰子油搭配來緩解傷口。
最簡單的使用天然精油防蚊蟲的方法，就是在小型噴霧瓶(30ml-50ml容量)中填充水後，滴入你選用的天然精油(最多不超過30滴)。搖晃均勻之後就可以作為最天然的防蚊噴霧使用。
此外，也有科學指出穿著深色衣物時，較容易吸引蚊蟲叮咬，所以下次旅行時，記得穿著淺色，亮色的服裝來預防蚊蟲。
如果已經被螫咬的話，可以輕擦薰衣草或是茶樹精油來舒緩止癢。
原文轉載自 Neal’s Yard Remedies. 由10/10HOPE編譯