日常生活習慣造就了身材;但辦公室生活使我們肢體僵硬、運動受限。因此,能夠運動的時間顯得特別珍貴:在照料腰部、腹部、腿部的肌肉線條之餘,運動時搖曳月下的椰樹、輕拂雙頰的植被氣息,都是淨化一日疲憊的時光。

然而,即便進入九月,天氣仍然可以傲慢猖狂的罪名起訴。無論是烈陽或悶雲,都讓記憶中涼爽的夜晚空氣停滯了。該如何在如此反覆的氣候間維持每日運動習慣、且在運動時皆擁有淨化身心的自然與植萃?

 

筆者有一個令人會心一笑的提案:全日精油塑身指南!除了夜晚時段,我們可以根據精油的特性,將塑身指南安排在一日的不同時段:無論在一日之始、辦公室內、或睡前時光,都能享受疏理身心的精油纖體療程。

自我調製按摩油並不難。基底油1ml約為20滴,而本次的瘦身按摩油會使用基底油30ml,並配上5滴精油。其中常見的基底油,如葡萄籽油,易於吸收,不但抗氧化、也助於酸鹼平衡;而甜杏仁油極為溫和、連嬰兒都能使用,具消除肌膚細紋與碳酸累積的附加價值。事不疑遲,讓我們一同嘗試貫徹一日的精油塑身指南吧!

 

晨間:平腹與絲柏

良好的早晨不僅能讓一天的開始充滿活力,更能為身體打造更好的循環機制。在陽光撒落枕邊時,讓我們以來自地中海的晨間精靈-絲柏,揭開序幕:閉上雙眼,彷彿親贏在希臘帶著薄霧的植翠林木間,讓體內注入大自然的能量,蓄勢待發。

點上自製按摩油,以掌心按順時針撫滑肚皮,可以消除腹部贅肉,以及增進腸胃蠕動。精油功效上,絲柏對血管有收縮作用,具有收斂靜脈血管,改善局部浮腫等作用;而心靈方面有鎮靜效果,緩和情緒起伏與焦躁感。

 

日常:纖腰與葡萄柚

工作正是在自我意識與現實壓力間的拉鋸戰,心中總保有些微自尊,讓你不願順從那些不以為然。用愉快詼諧的氣氛說出實話吧!在葡萄柚的果實清甜與外皮酸澀間,轉換出怡然自得的工作態度,成為你職場疏壓的小秘密。

飯後兩小時,四指放於前腰處,拇指放在後腰脊椎骨兩側(腎俞穴),以精油按壓,一次3~5秒;或以左手從右後腰部往左腰滑撫,以右手從左後腰部往右腰滑撫,左右各10次。精油功效上,葡萄柚是減重塑身不可或缺的要角,維生素C刺激淋巴系統,活絡皮下脂肪的組織流動,控制體內循環,利尿排水。

 

日常:纖腿與迷迭香

午餐兩小時後,是否還沉浸在嗜睡咒語中?去洗手間重整士氣吧!直言不諱的迷迭香草直奔腦間,層層撥開如棉被般厚重的睡意,讓你重拾積極正向的意識,打撈出內心深處對自我的期許,回到辦公桌前繼續應戰。

點上自製按摩油,以雙手四指併攏、拇指張開,以虎口上下撫滑大腿後方;或以雙手施加些許力道,按壓大腿後方中線之正中央的殷門穴,及膝窩處正中央的委中穴,一次3~5秒。精油功效上,迷迭香可以加速脂肪分解、消除浮腫;並有集中注意力,增強記憶等工作亟需的功效。

 

睡前:臀部曲線與天竺葵

午夜時分,你需要靜謐的空間還原自我。一日工作讓你失去的,除了一絲玫瑰的氣息外,還有更多溫暖與稚氣;如此淨化職場間太過艱澀的人際關係,重拾人性的朦朧與浪漫。

點上自製按摩油,用手扶住大腿下方的皮下脂肪,上下滑動按摩;或站立,雙腳與肩同寬,收小腹並將臀部肌肉收緊,用中指扶住後臀下方往上提,一次大約3~5秒,可連續進行十次。精油功效上,天竺葵能促進血液循環,活化並緊實肌膚;此外,它同時能放鬆身心,給予良好睡眠以修復身體、釋放合成蛋白質,增長肌肉質量與力量。

 

美好的體態、平穩的力量並非一朝一夕能夠成就。透過按摩的方式,我們不需在疲憊的時候拖著身子使勁運動,只需要順著淋巴方向進行身體各部位的按摩,便能加速氧氣在身體組織的運作,幫助排除血液中的毒素、阻止脂肪團的生成,確實又愉悅的達到壓力釋放。

讓簡易無壓力的精油塑身守則貫徹一日24小時,在打造勻稱曲線、增進全身代謝的同時,以精油感召出內心底蘊,維持長期的健康美麗。

 

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關於本文作者

Yun

文字藝術工作者

曾為diptyque、BAZAAR從事文字工作,便自此視香氛、保養與髮妝藝術為個人信仰,為求心靈不致乾枯而創作文字。

其中,對於香氛的迷戀更甚。不帶香,是為了確認他人內心的感召;帶香,是為了鞏固自我內心的堡壘。今天妳所帶的,是什麼樣的氣息?