我們之前有提到，在配合進行由專業人員教導的失眠治療下，可以透過「芳香助眠療法」來輔助，也提到可以使用以下幾種方式來進行芳療，包括：
- 沐浴泡澡、2. 芳香按摩、3. 枕頭滴灑、4. 薰蒸方式、5. 噴香方式 (閱讀更多：『好味道、睡神到』)
這篇文章要介紹的一個另一個使用方式，有點是結合薰蒸+噴香的兩種概念，就是透過「芳香蠟燭」的方式，
透過足夠溫度的燭火來加熱揮發蠟燭中的精油成份，讓空氣中充滿精油的香味，一樣要記得挑選有助眠效果且無其他化學添加物的純精油喔。而為什麼要特別介紹這一個使用精油方式呢？因為在筆者的使用經驗上，常常會將「芳香蠟燭」結合「腹式呼吸」，變成一個睡前的儀式化放鬆行為，來輔助達到放鬆效果，而這兩者的結合也有互相加分的好效果呢，筆者將這個方法命名為『觀燭呼吸法』。
首先，需要熟悉「腹式呼吸」的練習步驟 (閱讀更多：『腹式呼吸法』)，不過這個『觀燭呼吸法』與腹式呼吸的不同在於，我們會建議是張開眼睛練習，因為要你觀注在燭火上面，並且坐在一個己點燃的「芳香蠟燭」前方，所以可以盤腿坐正坐在地上，將蠟燭點燃放在一個小桌子上，而你的視線可以剛好看到燭火的全貌，你可以這麼試著：
1. 坐在舒服的空間裡，若有靠背的空間更為合適，將燈光調整至微暗的狀態。
2.用鼻子緩慢且深沉地吸氣，讓腹部慢慢地膨脹起來。
此時，除了感受腹部的起伏外，慢慢觀察燭火的擺動，並感覺你聞到的香味。
3.然後再輕鬆且均勻地呼氣，感受到腹部會慢慢地下降。
一樣，除了感受腹部的起伏外，也慢慢地去觀察燭火在吐氣時的擺動。
